Veronica L. Timbers och Jennifer C. Hollenberger skriver i artikeln ”Christian Mindfulness and Mental Health: Coping through Sacred Traditions and Embodied Awareness” om evidens för att Kristen Mindfulness minskar stress och förbättrar koncentrationsförmågan.
Ta hänsyn till klienters världsbild
I artikeln skriver de om att det inom modern psykologiforskning finns en växande medvetenhet och ett intresse för att anpassa mindfulnessbaserade psykoterapier till personers etnicitet, kultur, kön och religion. Forskare erkänner att det finns fördelar med att klienternas erfarenheter och världsbilder formar det terapeutiska förhållningssättet och att övningar behöver anpassas till detta för att det ska vara möjligt.
Randomiserande kontrollerande studier i Kristen Mindfulness
Det finns flera studier som visar på att Kristen Mindfulness reducerar stress och ökar koncentrationsförmågan. I en studie 2017 jämfördes konventionell Mindfulness med Kristen Mindfulness. I både grupperna upplevde personerna minskad stress. Men i gruppen med Kristen Mindfulness var resultaten bättre och visade på större minskningar av symptom på depressions-ångest- och stressskalan. Exempel på övningar i Kristen Mindfulness som man använt är: Lectio Divina (bibelmeditation), Jesusbönen (Jesus Kristus Guds son, förbarma dig över mig), Centrerande bön (ett böneord och avsiktlig uppmärksamhet på kapitulerande överlåtelse till Jesus) samt inspelningar med kristna guidade mindfulnessmeditationer.
Mindfulness går att integrera med Kristen tro.
I artikeln beskrivs att kristna ledare behöver utbildning i hur kärnelementen i mindfulness är förankrade i teologin, bibeln och redan finns i den kristna traditionen. Ett exempel på detta är att det finns en lång tradition att be Jesusbönen i takt med sina andetag.
Klinisk erfarenhet av Kristen Mindfulness
I boken ” A Counselor’s Guide to Christian Mindfulness: Engaging the Mind, Body, and Soul in Biblical Practices and Therapies” skriver Dr. Regina Chow Trammel också om forskningsstudier, men även om kliniska erfarenhet som visar evidens för att Kristen Mindfulness hjälper klienter att minska negativa symptom på stress, ångest, depression och utbrändhet.
Kristen Mindfulness ger helande beröring i nuet som hjälper personen som praktiserar det att distansera sig från sina destruktiva tankebanor i stället för att fångas av dem. De lär sig skillnaden mellan att gå i fusion med sina negativa tankebanor och distansera sig från dem. Personerna tillåter Gud komma in i sitt sinne och med hjälp av hans närvaro får de hjälp att omvärdera och omdirigera sina tankar. Det ger psykologisk flexibilitet och motståndskraft i deras lidande. De får hjälp att göra kloka val, ser en väg till frid i relationer och lär sig leva i förlåtelse. Personerna får hjälp att göra goda val så deras agerande går i linje med deras värderingar och livsmål.
Tredje vågens KBT och kristen tro
Regina skriver också i sin bok att kristna terapeuter också ser att det går bra att integrera kristen tro med ACT (Acceptance and Commitment Therapy), som även kallas tredje vågens KBT (Kognitiv Betende Terapi). Det säger också Katherine Thompson som skrivit boken ”Christ Centred Mindfulness”. Jag (Lotta) är utbildad till stressterapeut med inriknting på ACT. Jag har även utbildning i Christian Mindfulness.