Omsorgsfull uppmärksamhet på din kropp - som är skapad av Gud
Gud skapade din kropp och den här övningen är ett tillfälle att ge näring till den
skapelsen genom omsorgsfull uppmärksamhet. Den här stunden är också ett
sätt att tacka Gud för att han har skapat din fantastiska kropp. Du inbjuds att
följa övningen och instruktionen som en stund att ta hand om dig själv och vila i
Guds närvaro.
Kroppsförnimmelser
Jag kommer att be dig att uppmärksamma förnimmelser i
kroppen. Det kan vara till exempel vara spänningar, smärta, tyngd, tryck,
pirrningar, stickningar, värme och kyla.
Du kan göra egna val genom hela övningen
Behöver du justera din
position – så gör det. När tankarna vandrar i väg, kan du välja att följa dem,
eller välja att notera dem, släppa taget om dem – för att sedan återkomma till
att lyssna på övningen. Skulle du uppleva obehag kan du ta en paus, eller
avsluta övningen.
Lära känna kroppens signaler
Kroppsskaning är en av de vanligaste mindfulnessövningarna. Den används nu också i kristen själavård. Det är en övning där man går igenom och uppmärksammar kroppens olika delar. Att lära känna och lyssna på våra kroppars signaler kan hjälpa oss att fatta kloka beslut. Det är bra att vi lär oss lyssna på spänningen i axlarna som vill berätta för oss att vi stressat för mycket. Kroppsskanning är en övning som hjälper oss att få ett bättre förhållningssätt till vår kropp. Vi kan möta oss själva med mera med självmedkänsla och acceptans. Med kristen kroppsskanning lägger vi till en ytterligare dimension. Vår kropp är skapad av Gud. Gud älskar dig och accepterar dig precis som du är. Kan du hålla med honom om det?