Brist på återhämtning eller brist på stimulering?
Vet du om att stress är brist på återhämtning? Men det kan också handla om brist på stimulering och för låga krav.
Hur uppstår stress?
Stress är en obalans mellan upplevda krav från omgivningen och upplevd förmåga att hantera dessa krav. Det handlar också om höga krav i kombination med små möjligheter att påverka sin situation. Stress är också en obalans mellan egen insats och belöning, bekräftelse och uppskattning. (Ulf Lundberg, Görel Wentz, Stressad hjärna, stressad kropp, 2004)
Konsekvenser i kroppen på stress
Visste du, att om du inte får tid att återhämta dig och utsätter dig för långvarig stress, då minskar din kropps förmåga att bekämpa infektioner och du blir sjuk oftare. Vet du om att vid långvarig stress försämras ditt minne, på grund av ökade nivåer av kortisol i blodet? Vet du om, att du vid långvarig stress lagrar mera fett på buken, att ditt blodtryck ökar och att din sömn försämras? (Fredrik Livheim, Daniel Ek, Björn Hedensjö, Tid att leva 2006)
Därför vill jag romsa din stress i tid och förebygger utbrändhet. När det har gått så långt att man har drabbats av utmattning, är vägen till återhämtning och hälsa lång.
Effektiv stresshantering
Investera i dig själv och lär dig effektiv stresshantering. Det handlar om att göra mera. Men inte av det som stressar utan göra mera av det som ger återhämtning och finna bättre balas med hjälp av: medveten närvaro, god sömn, sund kost, motion, att sätta gränser, vara i naturen och med vänner. Det handlar också om att du prioriterar dina livsvärden och agera utifrån dem. En helhetssyn på människan är viktigt. Att göra en livskompass kan hjälpa dig att hitta balansen. Detta jobbar vi med i ACT Acceptande and Commitment Therapy/Training.